روتين العناية بالبشرة في رمضان مع الصيام
شهر رمضان شهر مميز بعباداته وأجوائه الروحانية، لكنه أيضًا شهر له تأثير كبير على صحة الجسم والبشرة. مع تغيّر مواعيد النوم والأكل، وقلة شرب المياه لساعات طويلة، بتعاني البشرة من الجفاف والبهتان وظهور الحبوب أحيانًا. علشان كده، من الضروري اتباع روتين عناية خاص بالبشرة في رمضان، يساعدك تحافظي على نضارتك وجمال بشرتك مهما كانت الظروف. في المقال ده، هنقدم لكِ روتين شامل يناسب كل أنواع البشرة خلال رمضان، مع نصائح ذهبية للحفاظ على نضارة وحيوية بشرتك طوال الشهر.
1- تنظيف البشرة بلطف يوميًا
أول وأهم خطوة في أي روتين هي تنظيف البشرة. في رمضان، بتتراكم الدهون والأتربة بشكل أسرع بسبب تغير الهرمونات وقلة الترطيب، علشان كده لازم تغسلي وشك مرتين يوميًا على الأقل. استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك:
للبشرة الدهنية: غسول جل ينظف الدهون بدون ما ينشف الجلد.
للبشرة الجافة: غسول كريمي غني بالمرطبات.
للبشرة الحساسة: غسول لطيف خالي من العطور.
احرصي يكون الغسول خفيف عشان ما يجففش بشرتك أكتر.
2- الترطيب أساسي حتى للبشرة الدهنية
الجفاف العدو الأول لبشرتك في رمضان بسبب قلة شرب المياه والصيام لساعات طويلة. علشان كده الترطيب خطوة أساسية.
للبشرة الدهنية: اختاري جل مرطب خفيف سريع الامتصاص.
للبشرة الجافة: استخدمي كريم غني يحتوي على زيوت طبيعية.
للبشرة المختلطة: اختاري مرطب خفيف لمنطقة الـT-Zone وكريم غني للخدود.
الترطيب مش بس خارجي، لازم كمان ترطبي جسمك من الداخل بشرب كميات كافية من المياه والسوائل الصحية بعد الفطار.
3- التونر لترطيب وإنعاش البشرة
بعد الغسول، مرري قطنة فيها تونر مناسب لنوع بشرتك علشان توازن الـpH وتجهزي بشرتك للخطوات اللي بعد كده. في رمضان، التونر المرطب اللي فيه ماء ورد أو خلاصة الخيار مثالي لترطيب البشرة وإنعاشها خصوصًا بعد الوضوء أو السحور.
4- السيروم المغذي خطوة ضرورية
السيروم من المنتجات اللي بتوصل لبشرتك المغذيات والفيتامينات بتركيز عالي. في رمضان، استخدمي سيروم غني بفيتامين C علشان ينور بشرتك ويحارب البهتان. لو بشرتك جافة، اختاري سيروم فيه حمض الهيالورونيك لترطيب عميق.
5- الكريم الواقي من الشمس حتى في البيت
حتى لو بتقضي أغلب وقتك في البيت، لازم تحطي واقي شمس يوميًا، لأن الضوء اللي بيجي من الشاشات والنوافذ بيأثر على بشرتك. اختاري واقي شمس مناسب لنوع بشرتك بعامل حماية لا يقل عن 30.
6- الماسكات الطبيعية 3 مرات أسبوعيًا
ماسك طبيعي مغذي ومناسب لنوع بشرتك هيكون خطوة ممتازة لتعويض بشرتك عن الجفاف والإرهاق. جربي الماسكات دي:
للبشرة الدهنية: ماسك الزبادي والعسل.
للبشرة الجافة: ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون.
للبشرة الحساسة: ماسك ماء الورد وجل الصبار.
الماسكات دي بتدي بشرتك جرعة ترطيب وتغذية وبتساعدها تستعيد نضارتها بسرعة.
7- ترطيب الشفاه ومنطقة تحت العين
من أكتر المناطق اللي بتتأثر في رمضان هي الشفايف ومنطقة تحت العين.
استخدمي مرطب شفاه غني بزبدة الشيا أو زيت جوز الهند علشان تحافظي على نعومتها.
اختاري كريم عين يحتوي على الكافيين أو الخيار علشان يقلل الانتفاخ والهالات السوداء اللي بتزيد مع قلة النوم في رمضان.
8- التغذية الصحية لبشرة مشرقة
بشرتك مش بس بتحتاج عناية خارجية، التغذية دورها أساسي. في رمضان، ركزي على الأكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن زي:
الخضروات الورقية (سبانخ – خس)
الفواكه الغنية بالمياه (بطيخ – خيار)
الأكلات الغنية بالأوميجا 3 زي المكسرات والأسماك
شرب المياه والسوائل الصحية بكميات كافية من الفطار للسحور
9- النوم الكافي سر البشرة الصحية
النوم في رمضان ساعات بيكون مضطرب، لكن حاولي تنامي 6-8 ساعات يوميًا على الأقل. النوم الكافي بيخلي بشرتك أصفى وأروق وبيقلل الهالات السوداء والانتفاخ.
روتين يومي سريع للعناية بالبشرة في رمضان
صباحًا (بعد الفجر): غسول + تونر + سيروم + مرطب + واقي شمس
قبل الفطار: ماسك طبيعي + كريم عين + مرطب شفايف
بعد الفطار: تنظيف خفيف بماء ميسيلار + تونر + سيروم
قبل النوم: غسول + كريم ليلي مغذي + كريم عين
لمعرفة المزيد عن العناية بالبشرة في الشتاء
أخطاء تجنبيها في رمضان
* غسل الوجه بمياه ساخنة لأنها بتجفف البشرة.
* الإفراط في الحلويات والمقليات لأنها بتسبب حبوب وبهتان.
* إهمال ترطيب البشرة بعد الوضوء.
* النوم بمكياج لأنه بيزود إرهاق البشرة.
الخاتمة
رمضان فرصة ذهبية تهتمي ببشرتك وتتبعي روتين بسيط يحافظ على نضارتها وحيويتها. مع الالتزام بخطوات التنظيف والترطيب والتغذية الصحية، هتلاقي بشرتك في نهاية الشهر مش بس جميلة، لكنها كمان صحية ومشرقة من جوه وبره.
%20(1).webp)
